I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier L’environnement dans lequel je me trouve nécessite-t-il d’éveiller ma vigilance ? Qu’est ce qui se trouve autour de moi ? C : Comprendre Les risques ne sont pas les mêmes en fonction de la situation. Certaines interactions nécessitent d’éveiller la vigilance. Il est possible de diviser l’éveil de la vigilance en trois couleurs : Verte Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier La situation est elle susceptible de se dégrader ? C : Comprendre D’après C. Jacquemart, Neurocombat 2, il existe 3 corollaires conduisant à la violence. Les connaître permet de mieux adapter son comportement fin d’éviter l’escalade . 1. Asymétrie : L’agresseur se pense toujours plus fort, mieux armé, mieux entouré, mieux préparé. Il Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier Suis-je suffisamment assertif ? C : Comprendre Un comportement assertif permet de réduire les risques d’escalade. Être ferme sans être agressif. C’est aussi savoir ne pas se justifier. Inutile de prouver avoir raison, nous avons notre opinion et nous pouvons la maintenir. Afin d’être assertif, il est important de ne jamais se Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier Ai-je maintenu une distance suffisante pour pouvoir anticiper une attaque ? C : Comprendre La distance de sécurité est une distance suffisamment éloignée pour que l’interlocuteur doive faire un pas avant de nous toucher. Elle correspond à environ 1m50 à 2m, soit un pas plus un bras tendu. Cette distance permet un Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier La visualisation est un outil de travail efficace et indispensable. Pré-action : je répète un mouvement technique ou prépare une possible situation à venir. Post-action : je réévalue une situation passée. C : Comprendre La visualisation pré-action participe à l’ancrage neuronal des gestes réflexes, grâce à la mémoire et à la proprioception. Lire la suite
La loi prévoit un cadre légal permettant à chacun de se défendre si la situation le nécessite (légitime défense ou non-assistance à personne en danger). Légitime défense : Proportionnel, Immédiat, Nécessaire (P.I.N.) Non-assistance à personne en danger : Si sans risque pour soi ou pour les tiers. Les articles concernés du Code Pénal Art. 122-5 N’est pas pénalement responsable la personne qui, Lire la suite
Cette méthodologie de progression permet de structurer un système de progression, une fois le sujet d’évolution identifié. I : Identifier Repérer les données et la problématique.Souvent sous la forme d’une question « Que puis-je améliorer ? » ou d’un postulat « Je constate que tel comportement entraîne tel conséquence ». C : Comprendre Analyser la logique du problème et choisir une méthode. Compréhension du Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier Ai-je préparé au mouvement l’ensemble de mes articulations aujourd’hui ? C : Comprendre Un corps préparé par un éveil articulaire approprié est plus apte à se défendre. La mise en jeux de l’ensemble des articulations par des mouvements de légère intensité permet d’augmenter la sécrétion de synovie (ou liquide synovial) au niveau Lire la suite
I.C.A.R. : Identifier Comprendre Agir Réajuster I : Identifier Comment s’effectue ma respiration à cet instant ? C : Comprendre Le stress aigu peut provoquer une apnée légère ou importante, augmentant la sensation de stress et réduisant les capacités à réagir efficacement.Les techniques de respiration permettent une meilleure gestion de l’hypostress (baisse de tonus ou de motivation) et hyperstress. A : Lire la suite