Programme de la journée
Durée 7h (de 9h à 17h)
9h-10h45
9h Présentation (fiches n°0 et 1)
9h15 Mouvements articulaires et respiration (fiches n°2 et 3)
9h30 Gardes neutres et classiques
9h45 Coups de coudes : circulaire, latéral, arrière (p32-41)
10h Coups de paumes, piques, poings (p42-47)
10h15 Coups de genoux (p51-52)
10h30 Coups de pieds bas (p53-57)
10h45-11h Pause
11h-12h30
11h Dégagement saisies des mains (p240)
11h15 Dégagements saisies des vêtements
11h30 Distance de sécurité et assertivité (fiches n°5 et 6)
11h45 Dégagement d’étranglement de face (p83-86)
12h Dégagement d’étranglement de côté (p89)
12h15 Dégagement d’étranglement arrière avec les mains (p90-91)
12h30-13h30 Pause repas
13h30-15h15
13h30 Mouvements articulaires et respiration (fiches n°2 et 3)
13h45 Escalade et négociation (fiche n°7)
14h00 Arrêt d’un agresseur qui avance vers soi (p63-65)
14h15 Défense contre crochet large (p68-71)
14h30 Défense contre direct au visage (p72-74)
14h45 Défense contre coup de pied bas (p75-78)
15h00 Sol : chuter, se défendre, se relever (p102-105, p178-183)
15h15-15h30 Pause
15h30-17h00
15h30 Vigilance et environnement (fiches
15h45 Questions et partage de vécu
16h Techniques spécifiques et visualisation
16h15 Test d’aptitudes et connaissances
16h30 Test d’aptitudes et connaissances (suite)
16h45 Questionnaire de satisfaction et retour à chaud